「（タイトル訂正）体型維持のためには、毎日4分走るだけで十分：研究結果」
http://www.lifehacker.jp/2014/01/140120four_minutes.html
一日４分走るだけで、１６分走った人と比べた結果、
最大酸素摂取量と持久力が、平均して1割以上増えました。しかし、走る時間による目立った違いはありませんでした。
代謝と心臓血管の健康状態は、両方のグループで良くなりました。具体的には、ほぼ全員の参加者が血糖コントロールと血圧の値が良くなった
ほんとですか？
一日４分っていうと、１キロぐらい走ればいいのか。
それぐらいなら、冬でも夜でも、走れないこと、ないですね。
安全そうなルートを探して、ちょっとだけ走ってみようかな。
事前にストレッチとかした方がいいのでしょうが。
